這樣呼吸可以和調臟腑、養性美顏、益壽延年

華夏寺廟文化網 2021-01-27 23:16

這樣呼吸可以和調臟腑、養性美顏、益壽延年
     呼吸
      呼吸,是機體與外界環境之間氣體交換的過程。一個呼吸分為三個部分:呼氣、屏息、吸氣。同樣的,人的呼吸過程包括三個互相聯系的環節:外呼吸,包括肺通氣和肺換氣;氣體在血液中的運輸;內呼吸,指組織細胞與血液間的氣體交換。當人用力吸氣,一直到不能再吸的時候為止;然后再用力呼氣,一直呼到不能再呼的時候為止,這時呼出的氣體量稱為肺活量。
在道家中,呼吸是內煉養生中,呼濁吸清,吐故納新,平秘陰陽,和調陰陽臟腑的一種手段!娥B生秘錄》:呼則出心與肺,吸則入腎與肝,呼則接天根,吸則接地根。呼則龍吟云起,吸則虎嘯風生。呼吸風云,凝成金液。
     呼吸法服氣養生法
     呼吸法服氣養生法,是靜坐的要領之一!兜篮Pⅰ:“呼吸法又稱調息法,氣功家又常稱吐納法。”人人都會呼吸,但真懂‘呼吸健康長壽法’要決的人卻很少。初學靜坐的人,以采用自然呼吸法。及鼻吸鼻呼為宜,這是煉功對呼吸鍛煉的一個起點。上坐之初,調身功畢,可行鼻吸口呼法七至九次,即行氣沉丹田,以誘導入靜。
     氣沉丹田法,既可助成腹式深呼吸,亦為進入較深‘胎息法’之功,且亦為‘上虛下實’的手段之一。道家講究的‘虛心實腹’、氣息歸根’、氣息歸元’,下手訣要,即在此一著。上虛在使頭腦清明,心神空靈;下實在使元陽充盈,內氣旺盛,精力充沛,這是深根固底’的辦法。
 
     呼吸的要領有一四字訣:細、長、深、勻。細者,以自耳不聞聲息為原則;長者,在減慢呼吸頻率,以一分鐘僅四五次呼吸為初功(不能做到無礙,總以長為宜),由此而進入一分鐘一次,甚至四五分鐘一次,切忌故意強行閉氣;深者,以息息達至下丹田為初功,次至會陰穴,再次至涌泉穴或足踵;勻者,在使呼吸柔和均勻,前后息與息之間,節奏自然勻稱。由此便可漸漸進入腹式呼吸法’。腹式呼吸法通常又有:正呼吸法、逆呼吸法、住呼吸法等多種。再上而進便可進入‘胎息法’、‘踵息法’、體息法’的境界。
這樣呼吸可以和調臟腑、養性美顏、益壽延年
     呼吸“六字訣”
     南北朝時期梁代陶弘景提出“六字訣”。陶弘景不僅是著名的道家修煉者,也是一位著名的中醫學家。他收集和整理了南北朝以前歷代有關養生的論述,匯集成《養性延命錄》。其中就記載了六字訣的呼氣方法。吸氣只有一種,呼氣卻有六種。
 
就是在呼氣的時候發出六種不同的聲音,六種不同的聲音可以用來治病。
      通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音、口型,利用呼吸,充分調動臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。
      練“六字訣”講究腹式呼吸,先呼后吸,呼氣時發音。呼氣要緩慢、深長、均勻,以加大肺活量。同時,兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,雙膝微屈,全身放松。每個字念6遍,然后調息一次。
 
      噓字護肝。讀(xū),兩手緩緩抬起,手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上。吸氣時,屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。治食欲不振、兩目干澀等癥。
      呵字補心。讀(hē),兩手掌心向里由小腹前抬起,經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌,上托至眼部。呼氣盡吸氣時,翻轉手心向面,經面前、胸腹緩緩下落。治失眠、健忘、盜汗等癥。
      呼字養脾。讀(hū),兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時,左臂內旋變為掌心向里,從面前下落,同時右臂回旋掌心向里上穿,兩手在胸前交叉,左手在外,右手在里,兩手        內旋下按至腹前,自然垂于體側。治腹脹、腹瀉、食欲不振,肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。
 
      呬字益肺。讀(si)兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側。慢性支氣管炎等患者,不妨多練練。
      吹字強腎。讀(chuī),足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側提起,向前劃弧并經體前抬至鎖骨平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對。身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。呼氣盡,隨吸氣之勢慢慢站起,兩臂自然下落垂于身體兩側。治腰膝酸軟,盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。
 
      嘻字理三焦。讀(xī)。兩手自體側抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉手心向外,并向頭部托舉,兩手心轉向上,指尖相對。吸氣時五指分開,由頭部循身體兩側緩緩落下。治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

      (編輯:鑫果)


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